Rozpietki to fajne ćwiczenie ale na uzupełnienie treningu a nie jako podstawa. To ja mam zdanie odmienne, długo bazowałem na mind muscle i zabawą z małym ciężarze i rozciąganiem, od jakiegoś 1-2 lat używam tej wersji z mocno ugiętymi ramionami i mam i ciężar i rozciągnięcie :-))Przetestuje tą opcje przy najbliższym treningu klatki . Mocno ugięte [...]
Rozpietki to fajne ćwiczenie ale na uzupełnienie treningu a nie jako podstawa. To ja mam zdanie odmienne, długo bazowałem na mind muscle i zabawą z małym ciężarze i rozciąganiem, od jakiegoś 1-2 lat używam tej wersji z mocno ugiętymi ramionami i mam i ciężar i rozciągnięcie :-)) Ze zgietymi to co co innego :-))
Geny są ważne, każdy z nas ma inne predyspozycje, tak to by wystarczyło trenować i osiągać sukcesy. Metabolizm poprawisz odpowiednim treningiem, np interwały lepiej się sprawdzą niż aeroby, każdy produkt oparty na kofeinie, pieprzu, piperynie, wyciągach z owoców, egcg będzie podkręcał metabolizm, na jak długo trudno mi powiedzieć Black bombs [...]
Wzorek tutaj już tego nie zatrzymasz ,wzorce idą z juesej Tam dzieciaki już cisna rakiem cykle że hoho U mnie w takim wieku to 4 tab metki Polskiej szło solo albo ampa omki do tego Wszystko się zmienia .......nie koniecznie na dobre Zdaję sobie z tego sprawę że teraz jest pogoń za wynikami/wyglądem....jak najwczesniej , jak najszybciej. Trzeba [...]
Chałwa, mam słabiść na jej pubkcie i ciasto pieczone przez żone. Niedziela to dzień z rodziną, więc bądźmy ludźmi :) Oczywiście wliczone w bilans. A na zerze jak długo radzisz mi być ? To co raz w tyg interwały i raz spokojny bieg 40 min ?
Niektórym się to pewnie nie spodoba, ale odpowiem że nie za długo. Łącznie zredukowałem 43-44kg. W dwóch podejściach. Drugie podejście 23-24kg było robione "ciągiem" przez okres około 9 miesięcy i tnę dalej mimo że kratka na brzuchu się przebija, bo apetyt rośnie w miarę co raz lepszych efektów w lustrze. Czułem się słabo robiłem sobie lżejszy [...]
[...] a co nie, oznaczenie witaminy d3 niestety jest dosc drogie bo kosztuje 60zl... ja swego czasu oznaczylem i wiem, ze musze minimum te 4000 ui jesc zeby miescic sie w normie, obecnie lece na dawce rzedu 8000-10000 ui dziennie, tak aby miec jej poziom w gornej granicy, jeste na redukcji dosc dlugo wiec samopoczucie musze nieco podciagnac suplami
Może nie do końca dobrze się wyraziłem... zamiast pierwszego i ostatniego myślnika powinienem napisać jedno zdanie - "nie zauważyłem efektu retencji wody w organizmie". O tym, że proces zmiany sylwetki przebiega długo i należy oceniać w odpowiednich przedziałach czasowych już zdążyłem zauważyć. Pomiaru wagi dokonuje dokładnie zawsze rano, na tym [...]
Preparaty zawierające Vitargo stanowią dość ciekawa propozycję dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, zwłaszcza tych trenujących na wysokim poziomie, u których sesje treningowe trwają bardzo długo. Vitargo może też być bardzo przydatne w okresie przed startowym, gdy potrzebne jest wywołanie nadkompensacji glikogenu. W przypadku osób [...]
To dokładania trzeba dobrze zaplanować bo właśnie takie ogólne przedziały jak 5kg w podstawowych ćwiczeniach na duże partie i 2,5kg na małe partie ale takie zalecenie sprawdzają się dla osób początkujących lub dla tych, które wracają do aktywności fizycznej po przerwie, a i też tylko przez jakiś czas bo nawet początkujący nie będzie jakoś długo [...]
Dokładnie, w zeszłym roku jak robiłem masę to już nie mogłem patrzeć na jedzenie, a tu wystarczy taki 'trik' :) Człowiek całe życie sie uczy :D Minicut trwał od 30 grudnia do 26 stycznia (4 tygodnie bez jednego dnia). Planowo chciałem jeszcze tydzień przeciągnąć, ale powoli progres z ciężarem zaczął zwalniać, coraz częściej nabierałem ochoty, aby [...]
ja dzis tez robilem badanie potem wstawie .A czy przy dawkowaniu tamoxa z clomidem lh nie powinno byc poza widelki ? No nie.... poza widełkami to ma natural który będzie brał clomid. Po takim długim okresie na soku zazwyczaj powrót trwa długo. Zależy jeszcze jakie środki leciały. Także tu trzeba cierpliwości i stałości. U mnie po 3 letnim cyklu z [...]
Uff to cieszę się, myślałem że robię to za długo a mam nie za fajna domowa siłownię, będę się starał trenować jak najlepiej jak na mój poziom.A ile można przybrać cm w klatce przez 4 miesiące i w łapie wiem że to sprawa indywidualna ale może ktos opiszę na swoim przykładzie?
1. Smacznie gotuj 2. Posiłki płynne 3. Desery na zimno np. Sernik 4. Zobacz czy nie masz problemów trawiennych :zgaga, niestrawność, gazy wzdęcia 5. Zobacz czy nie jesteś za długo na nadwyżce energetycznej 6. Więcej cardin 7. W zależności od przyczyny suplementacja np. Maślan sodu, Iberogast, enzymy, gainer SFD /allnutrition
/SFD/2020/9/23/75925d5648d0439dbff83afb2d4d75e7.jpg Każdy sportowiec czy to początkujący czy bardziej zaawansowany ma za sobą okresy spadku zainteresowania, zmęczenie, znużenia i zniechęcenia do treningu w dyscyplinie sportu, którą uprawia. Trzeba się zastanowić z czego taki stan rzeczy może wynikać w naszym konkretnym przypadku. Najpierw musimy [...]
To moja sugestia. Wszelkie 19-nor i ich metabolity blokują na bardzo długo, bo ich metabolity 17a-trenbolone nawet u zwierząt mają czas półtrwania około 10 dni, a 17a-estradiol nawet do 50 dni. Liczy się 5 okresów półtrwania, więc wychodzi 50 i 250 dni. Stąd sugestia minimum 2 miesięcy mostku. Jednak nawet wtedy może się okazać że odblok się nie [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale prawie pół roku byłeś/jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? W ten sposób nie robi się redukcji. Nie może ona trwać aż tak długo. Z reguły cykl treningowy trwa około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na zerowy przez co najmniej dwa tygodnie. Jeżeli chodzi o trening, to [...]
a jakim cięzarem to robisz? Moze zbyt duże obciążenie stosujesz przez co barki nie sa w stanie utrzymać tej pozycji tak długo. Wiesz,na upartego,możesz sobie stanąc na dwóch taboretach i wtedy ręce mógłbyś miec opuszczone zwijajac sobie cięzar.
Również jestem zdania takiego, że warto w tym momencie wejść na zerowy bilans kaloryczny do końca roku i od nowego zacząć dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że redukujesz już długo, a to nie jest dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Metabolizm zwalnia tym bardziej, im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli [...]
Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)
